Så slipper du en kurrande mage

En bra start på dagen börjar med en mätt mage. Läget guidar dig genom recept som både är enkla, hälsosamma och goda. Allt du behöver göra är att följa recepten nedan.

Dadlarna ger en söt touch som passar fint ihop med blåbärens syrliga smak.

SMOOTHIE BOWL

Du behöver: 

- 4 stycken urkärnade dadlar

- 1 dl frysta blåbär

- 0,5 dl havremjölk

- 1 msk jordnötssmör

- Mandlar till toppingen

Gör så här:

- Blanda ned dadlarna, blåbären, havremjölken och jordnötssmöret i en mixer (eller i en bunke och använd stavmixer, det går lika bra). Mixa ingredienserna tills du uppnått den konsistens du föredrar.

- Servera i en skål och toppa med de hackade mandlarna.

Välj topping efter smak. Kanske en hemmagjord sylt och lite frysta bär?

BANANVÅFFLOR, ca 4 stycken  

Du behöver: 

- 1 dl havregryn

- 2 ägg

- 1 tsk jordnötssmör

- Kanel och salt efter smak och tycke

- Bär till toppingen

Gör så här: 

- Mixa havregrynen tillsammans med äggen, jordnötssmöret, kanelen och saltet till en slät smet.

- Grädda sedan våfflorna till en gyllenbrun färg och toppa med valfri topping.

HEMMAGJORD SYLT, en syltbruk 

Du behöver:

- 350 g frysta hallon

- 350 g frysta blåbär

- 1 msk honung

- 2 msk chiafrön

Gör så här:

Mixa de frysta bären med honungen tills du fått den konsistens du önskat. Tillsätt chiafrönen och servera! Sylten håller ungefär 1 till 2 veckor i kylen.

Frukostpizzan som funkar lika bra till lunch och middag.

FRUKOSTPIZZA

Du behöver:

- Tortillabröd

- Tomatsås

- 1/2 paket fetaost

- Några körsbärstomater

- 1 ägg

- 1 avocado

- Peppar, salt och chilliflakes efter smak och tycke

- Basilikablad

Gör så här: 

- Sätt ugnen på 225 grader

- Bre tomatsåsen på tortillabrödet och smula över fetaosten. Skiva på körsbärstomaterna och ställ in pizzan i ugnen i cirka 5 till 10 minuter.

- Ta ut pizzan och knäck på ägget. Ställ tillbaka pizzan i ugnen ytterligare 5 minuter.

- Toppa pizzan med en skivad avocado, peppar och salt, chilliflakes och basilika blad.

Ämnen i artikeln
Mer om: Läget tipsar

Läget tipsar: Hjälp blinda att se!

Ladda ner appen Be My Eyes och låna ut dina ögon för vardaglig...

Läger tipsar: Caféer i Stockholm

Ska du turista i Stockholm och letar det perfekta fikastället?...

Läget tipsar: så här lagar du ditt krossade hjärta

5 tips för att kunna gå vidare

Läget tipsar: 5 personer som får dig att må bra

SOCIALA MEDIER: Här är personerna som bidrar till ett härligare Instagram.

Läget tipsar: Detta vill du göra i vår!

Plantera jordgubbar, njut av ljuset och koppla av.

Läget tipsar: slipp en kurrande mage!

En bra start på dagen börjar med en mätt mage.

Läget tipsar: Säljande cv

Vet du vad som krävs i ett bra cv? In och läs!

Fem tips som minskar stressen

Läget ger sina bästa pluggtips

Andra läser just nu
Mer från: Personligt
2 min

Inga 808s – bara heartbreaks

Play Läget ger sig ut i vårsolen och ställer frågan på allas läppar.

2 min

Amnestys nya krav på FIFA inför VM i Qatar

Hör generalsekreteraren för Amnesty i Sverige, Anna Johansson och sportjournalisten Olof Lundh.

2 min

Hur är det att bo i studentkorridor?

Play Fördelar. Nackdelar. Skräckhistorier!

2 min

Kritik mot Stockholms nya elcyklar

Play Stockholms stads nya elcykelsatsning går inte som planerat.

4 min

Läget testar Stockholms elcyklar med Helldén

Play Stockholm har sjösatt en ny satsning på elhyrcyklar. Läget har testat.

4 min

Tjejgruppen om hur det är att vara en DJ-grupp

Play Många obetalda timmar och sena nätter. Att vara DJ är ett krävande jobb.

Mer från Läget
1 min

Bli en klimathjälte genom att få maten att hålla längre

Play Varje år slängs tonvis av maten vi köper. Ofta är det för att ...

3 min

Gingerjompa berättar om hur det är att vara TikTokare

Play Läget har följt den svenska influencern John Hedin, också känd som Gingerjompa, när han intervjuar människo...

3 min

Spelmissbruk: ”Börjar som spännande och kul”

Spelmissbruk blev klassat som en sjukdom i Sverige år 2017.

Fightingspelsträffar - den moderna arkaden

Play öreningen LightDash träffas varje vecka i en brädspelsbutik för att spela fightingspel. Men varför ses fysi...

Krympflation - tricket funkar, om du inte ser det

Ekonomi Tycker du också att chipspåsarna med tiden innehåller mer luft...

Så skyddar du din identitet

Krim Läget har intervjuat dataskyddsexperten Louise Yngström Valde för att få tips om hur man kan undvika att bl...