1. Bearbeta det som hänt.
Alla bearbetar saker på olika sätt men det viktiga är att du inte stänger in dina tankar och känslor. Vissa behöver prata om det med vänner, familj, gosedjur. Andra kanske lyssnar på musik. Hitta det som passar dig!
2. Tillåt dig själv att vara ledsen.
Det är okej att vara ledsen och ibland kan det vara skönt att gråta. Att gråta ut kan vara ett sätt att hantera sina känslor på. Samtidigt som det är okej att inte vara ledsen, man kan till och med vara glad eller lättad.
3. Planera dina dagar.
Om man umgåtts mycket med sin partner innan och inte vet vad man ska göra om dagarna nu kan man planera in roliga saker. Planera in olika saker för en tid framöver så man har något att göra.
4. Sätt upp mål.
För att må bättre och tänka på annat kan man sätta upp mål. Det kan vara vad som helst. Har man en klar målsättning för någonting och klarar av det blir man stolt och det kan kännas upplyftande!
5. Våga se framtiden
Ett sätt att gå vidare på är att titta framåt. Lägg det som hänt bakom dig, det går inte att göra något åt det.
