Träning under ramadan – vad säger forskningen?

Just nu pågår ramadan. Nu ger näringsforskaren Shelly Meltzer sina råd till de som fastar och idrottar.

Förra veckan skrev Läget om hur det kan upplevas att träna under högtiden. Nu ger Shelly Meltzer, forskare vid Sport Science institute of Cape Town i Sydafrika sina råd till de som fastar och idrottar.

  – Det är bra att öka storleken på sina portioner under ramadan, exempelvis vid iftar eller suhur, eftersom dina vanliga måltider och mellanmål som du äter under dagen uteblir. Det är också viktigt att se till att det du äter om du idrottar förser dig med vad du behöver för din idrott. Exempelvis om man svettas mycket är det viktigt att få i sig vätska. Då kan det vara fördelaktigt att äta extra soppor och smoothies, som innehåller både näring och den vätska du behöver. Säger Shelly Meltzer.

Shelly Meltzer berättar även att det kan vara smart att tajma träningar runt måltider. Exempelvis är det fördelaktigt att köra tunga träningar efter att fastan bryts för att få extra energi.

Shelly Meltzer. Foto : Facebook
Mer om: träning under ramadan

Träning under ramadan – vad säger forskningen?

Sport Just nu pågår ramadan. Nu ger näringsforskaren Shelly Meltzer ...

Träning under ramadan – hur funkar det?

Sport Just nu pågår ramadan. Högtiden inleddes den 2 april och pågår...

Mer från: Sport

Vill du köpa Zlatans näsa?

Sport A(u)ktion mot den moderna fotbollen

Tjejledare - förebilder på fotbollsplanen och i livet

Sport Kista SC är föreningen där spelarna har många tjejledare att se upp till - både på och utanför fotbollsplan...

3 min

Sverige mot sitt första VM i Dodgeball

Sport Sweden Spectaculars har rusat snabbt i Dodgeballen – inte minst tack vare sina spex.

Dags för namnbyte

Internationella skidförbundet (FIS) byter namn till Internatio...

Hur ser framtiden ut Zlatan Ibrahimović?

Sport I söndags vann Zlatan sin tolfte ligatitel i karriären. Kommer han att lägga skorna på hyllan nu?

Världens starkaste man 2022

Sport Mellan den 24- och 29 maj i amerikansk tid pågår tävlingen ”Wo...

Mer från Läget
1 min

Bli en klimathjälte genom att få maten att hålla längre

Play Varje år slängs tonvis av maten vi köper. Ofta är det för att ...

3 min

Gingerjompa berättar om hur det är att vara TikTokare

Play Läget har följt den svenska influencern John Hedin, också känd som Gingerjompa, när han intervjuar människo...

3 min

Spelmissbruk: ”Börjar som spännande och kul”

Spelmissbruk blev klassat som en sjukdom i Sverige år 2017.

Fightingspelsträffar - den moderna arkaden

Play öreningen LightDash träffas varje vecka i en brädspelsbutik för att spela fightingspel. Men varför ses fysi...

Krympflation - tricket funkar, om du inte ser det

Ekonomi Tycker du också att chipspåsarna med tiden innehåller mer luft...

Så skyddar du din identitet

Krim Läget har intervjuat dataskyddsexperten Louise Yngström Valde för att få tips om hur man kan undvika att bl...