Oavsett om du är motionär eller idrottar så kan det vara fördelaktigt att fortsätta träna under fastemånaden. Valdemar Fredriksson är personlig tränare i Stockholm och har en lång erfarenhet av att coacha andra inom idrott. Han tror att det kan vara bra att sänka kraven på sig själv under fastan.
– Jag vill först och främst poängtera att jag inte firar ramadan själv. Det finns säkert flera aspekter av fastan som jag ödmjukt ej förstår. Spontant tänker jag dock att man kanske inte ska ha så höga krav på sig själv under fastan och jaga nya rekord, det viktigaste är kanske att man upprätthåller träningen. Säger Valdemar Fredriksson.
Nabil Ahmed, 37, har däremot fastat varje år sedan han var femton. I tonåren spelade han basket på hög nivå, men i nuläget tränar han crossfit och styrketräning. För Nabil är träningen under ramadan en självklarhet. Däremot har han lärt sig genom åren att vad han äter under tiden då solen gått ner avgör hur mycket energi han har dagen därpå.
– Jag har aldrig haft något problem att träna under Ramadan. Dem första dagarna är lite annorlunda, men sen vänjer jag mig. Alla är olika, men jag känner mig stark och kan träna under fastan utan problem. Säger Nabil.
Nabil berättar vilken typ av kost som fungerar för honom. Han har lärt sig känna igen vad kroppen behöver.
– När jag var yngre åt jag mer skräpmat. Men med åren har jag lärt mig att jag har mer energi om jag äter bra mat. Ofta är man så hungrig vid iftar att det är lätt att äta lite vad som helst. Men om jag äter bra mat, exempelvis grytor, protein, ris och grönsaker och frukt så har jag bra energi och känner mig stark dan därpå, säger Nabil.
