Att löpning är bra för kropp och knopp är känt sedan länge. Men löpningen kan också skapa gemenskap och ge vänner för livet.
I Löparakademins löparprogram får ungdomar möjligheten att springa med andra.
– Jag kan springa med mina vänner och det är den bästa grejen man kan göra, säger 15-åriga Chloé Gosse-Leduc.
Det är en måndagseftermiddag i mitten av maj. Solen försvinner sakta men säkert ned bakom träden. Allting blommar. Det doftar vår.
I Jakobsberg har ett tjugotal ungdomar samlats för veckans första löppass. Tillsammans ska de fånga dagens sista strålar. De tar på sig skorna. Knyter en dubbelknut. Och sedan är det dags att värma upp - göra kroppen redo för vad som komma skall.
Första övningen är jägarvilan. Ledaren tar tiden. Tre minuter är målet. För en av deltagarna, 15-åriga Chloé Gosse-Leduc, blir det extra jobbigt. I famnen har hennes vän tagit plats. De två möttes genom löpningen. Men vänskapen stannade inte där. Idag hörs de varje dag.
– Vi hjälper varandra hela tiden. Med allt, inte bara löpningen, säger Chloé.
Chloés intresse för löpning sträcker sig några år tillbaka. Det var hennes mamma som inspirerade henne till det. Chloé berättar att hennes mamma kunde springa tio kilometer på 45 minuter när hon var gravid med Chloés syster. Det är Chloés mål. Att bli som sin mamma.
– Hon är min modell.
”Koncenterar oss på varandra istället för på vår kropp”
För Chloé har det känts svårt att uppnå sina mål inom löpningen på egen hand. Hon springer hellre med andra. Löpargruppen hon är en del av skapar de rätta förutsättningarna för det. Hon blir bättre på löpning, samtidigt som hon får umgås med sina vänner.
– Vi springer tillsammans och vi koncentrerar oss på varandra istället för på vår kropp. Det gör att man kan springa lite mer än när man är själv.
Idag står löptest på schemat. Ungdomarna ska springa två kilometer. Ledaren Mealat Bereket, 28, står vid målgången och tar tiden. Hon säger till ungdomarna att tiden inte är det viktigaste. Det viktigaste är att de tar sig i mål. Samtidigt försöker ledarna peppa ungdomarna till att våga utmana sig själva.
– Vi förstår att det kan vara jobbigt men då försöker vi pusha dem, säger Mealat.
Löpningens positiva effekter
Enligt Riksidrottsförbundet behöver den träning man utför inte vara på hög nivå. Det räcker att röra på sig med måtta, för att det ska ha positiva effekter på kropp och psyke. Forskning visar att fysisk aktivitet förbättrar livskvalitet, stärker självuppfattning och social kompetens.
Meleat berättar att ungdomarna ofta lämnar träningen och är stolta över sig själva.
– De går härifrån och är nästan lite chockade.
Det som däremot gör Mealat mest stolt, är att se den dynamik och gemenskap som finns bland ledare och deltagare. Hon älskar att folk som knappt känner varandra har funnit något fint i både varandra och löpningen.
– Det har lite varit vårt mål, säger Mealat.
Deltagaren Benjamin Wahlqvist, 16, håller med om det Mealat säger. Han tycker det är bra stämning i gruppen, och han tycker om sina ledare.
”Det är roligare att springa i grupp”
Benjamins intresse för löpning kommer från hans pappa och farfar. Han började springa med dem och förstod betydelsen av att springa med andra. Idag är det något han föredrar.
– Det är roligare att springa i grupp. Du har någon att prata med, säger Benjamin.
Benjamins mål inom löpningen är att bli så bra som möjligt. Just nu har han klarat en mil. Men någon gång hoppas han på fyra.
Idag springer han sina två kilometer på tolv minuter. Kinderna är rödlätta och pannan blank av svett. När han går i mål är han trött, men glad. Han lägger sig ned i gräset. Inväntar resten av sina vänner.
Några minuter senare närmar sig 15-åriga Noura Aghwani mållinjen. Benjamin, Mealat och de andra hejar på henne.
Noura berättar att löpningen betyder mycket för henne. Genom den har hon lärt känna nya vänner och förbättrat sin kondition.
Motivation och stöd
Att springa själv tycker hon däremot inte är roligt, men i grupp blir det en annan sak. Hon berättar att man kan springa i sitt eget tempo, trots att man springer med andra. Det gör att det inte finns någon press. Istället blir hon motiverad och får stöd av sina vänner och ledare.
– De hjälper mig. De säger till mig hur jag kan göra det bättre, berättar Noura.
När sista personen kommer i mål, är träningspasset slut. På gräsytan, bredvid vägen, sitter en grupp trötta ungdomar. Om en månad är det dags för löptest igen. Tills dess ska de fortsätta springa. Tillsammans.
