Kravet att springa snabbt under gymnastiken fick studenten Ebba Bråfelts motivation till löpning att dala. Nu tar hon det i sin takt och det har förändrat hur hon ser på sig själv.
– Jag hade en ganska dålig relation till min kropp länge, men nu bryr jag mig inte om hur den ser ut, säger hon till Läget.
Allt fler kvinnor springer maraton. Statistik från Stockholm maraton visar att det har skett en ökning med 18% fler kvinnor som sprang loppet 2025 jämfört med året innan. En av dem som deltog i år var studenten Ebba Bråfelt.
För första gången i sitt liv sprang hon cirka 42 kilometer. Ett mål hon velat uppnå sedan barnsben.
Förra sommaren började Ebba Bråfelt springa mer än vad hon tidigare gjort. Under helgerna blev det mycket löpning, och i samband med att hon bodde i nya städer blev det ett sätt för henne att lära känna området.
– Det blev en kul grej. Jag kände direkt att jag var den som hade koll på hela stan för att jag hade sprungit där innan, säger hon.
Fram mot hösten började hon studera och fortsatte med löpningen. Då blev det ett sätt för Ebba Bråfelt att ta sig utomhus och rensa tankarna från studierna.
– Jag tror verkligen att det har räddat mig under första året. När det är mycket i skolan är det skönt att få komma ut och göra något annat. Släppa plugget helt. Man hittar verkligen ett lugn.
Hon tror att fler hade börjat springa om de visste hur det känns.
– Jag har många kompisar som inte förstår varför jag springer men om de själva hade börjat hade de inte kunnat sluta, säger hon.
”Träna upp din förmåga”
Carl Johan Sundberg, Professor i molekylär och tillämpad arbetsfysiologi vid Karolinska institutet, förklarar att löpning överlag är positivt för oss. Enligt honom mår vi bra av att springa på grund av den lugnande effekt vi känner efteråt.
– I återhämtningsfasen sjunker blodtrycket under det vanliga eftersom stresshormonerna kortisol och adrenalin utsöndras under tiden vi är aktiva, vilket skapar en lugnande effekt, säger han.
När det kommer till längre löpdistanser säger han att det är viktigt att tänka på hur mycket man belastar sig och hur tränad man är, innan man testar att springa långt.
– Är man otränad eller lite äldre är det viktigt att tänka på att inte gå på för hårt, för snabbt. Är du ung och frisk är det ingen fara att springa längre, men det är alltid viktigt att träna upp sin förmåga, säger han.
“Jag hatade att springa”
Ebba Bråfelt berättar att hon alltid tar det lugnt om hon är osäker på hur långt hon klarar att springa, vilket inte alltid har varit självklart för henne.
– Jag hatade att springa när jag var yngre, säger hon.
Pressen att springa snabbt under gymnastikträningarna och idrotten i skolan fick henne att ogilla löpning. Hon behövde hela tiden hinna ikapp alla andra. Det fick henne att känna sig långsam och pressad till att springa snabbare än det som passade henne. Och efter att ha tränat löpning i snart ett år har hon lärt sig att alla fungerar olika, och hon behöver en annan sorts löpträning.
Bättre relation till mat och kroppen
Sedan Ebba Bråfelt började springa längre sträckor har hon märkt hur relationen till mat och sin kropp har förändrats till det bättre. Det är stor skillnad på vad kroppen klarar av när hon varken äter eller dricker tillräckligt innan en löprunda. Och hon har insett att maten är livsviktig för att kroppen ska orka och hon ska må bra.
– Jag mår så bra när jag gör tillräckligt för kroppen. Den är så värdefull och jag vill ta hand om den, säger hon.
Hon har också börjat värdera vad kroppen kan göra snarare än hur den ser ut.
– Jag hade en ganska dålig relation till min kropp länge, men nu bryr jag mig inte om hur den ser ut. Jag vill bara bevisa för mig själv att den kan klara av någonting som egentligen är så här sjukt, säger hon.
Att fortsätta vara motiverad
Det som även motiverar Ebba Bråfelt till att fortsätta springa och träna inför maratonet är den snabba utvecklingen som hon ser. Varannan vecka ser hon hur hon utvecklas.
– Det är jätte-rewarding att känna att man blir lite bättre hela tiden, säger hon.
När motivationen inte är på topp är det oftast på grund av att hon är sliten och behöver vila. Då lyssnar hon på kroppen och tar det lugnt och anpassar träningen efter dagsformen.
Tips till dig som vill börja springa
Om man som nybörjare vill börja springa är Ebba Bråfelts bästa tips att börja väldigt långsamt.
– Tänk dig att du ska kunna hålla en konversation samtidigt som du springer, säger hon.
Hon tror även att det är viktigt att ha ett mål att jobba inför. För henne har det varit viktigt att ha Stockholm maraton som slutmål. Även att springa tillsammans med någon har hjälpt henne. Hon brukar ibland möta upp kompisar på vägen eller ringa dem under löpturen.
– Jag tror det är viktigt att hitta det som passar för en själv, säger hon.
